Tips Gaya Hidup Sehat di Kantor: Menghindari Burnout

SEWAKTUPLUS.com — Bekerja di kantor dengan jadwal padat seringkali membuat kita terjebak dalam rutinitas yang melelahkan, yang bisa berujung pada burnout.

Untuk menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental, berikut beberapa tips gaya hidup sehat yang dapat diterapkan di kantor:

1. Jaga Postur Tubuh yang Baik

   Sering duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah punggung dan leher.

Pastikan kursi Anda mendukung postur tubuh yang baik dan sesuaikan meja agar layar komputer sejajar dengan mata. Lakukan peregangan ringan setiap 30 menit untuk meredakan ketegangan otot.

2. Istirahat Singkat Secara Berkala

   Cobalah untuk menyisihkan waktu beberapa menit setiap jam untuk beristirahat.

Berjalan-jalan di sekitar kantor atau melakukan meditasi singkat dapat membantu menyegarkan pikiran dan mencegah kelelahan mental.

3. Atur Pola Makan yang Seimbang

   Makan siang yang sehat sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Hindari makanan cepat saji yang dapat menyebabkan penurunan energi.

Pilih makanan kaya serat, protein, dan vitamin yang dapat meningkatkan fokus dan daya tahan tubuh.

4. Cukup Minum Air

   Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan mengganggu konsentrasi. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari dan hindari terlalu banyak kopi yang bisa menyebabkan kecemasan.

5. Prioritaskan Waktu untuk Diri Sendiri