SEWAKTUPLUS— Disela rutinitas berkerja, kelelahan fisik dan mental sering terjadi. Akibatnya, stress berlebihan bisa muncul secara tiba - tiba.
Saat kerjaan sedang menumpuk, tidak jarang kita sering kali mengalami kurangnya motivasi dan keraguan dengan diri sendiri.
Jika dibiarkan terus - menerus, akan berbahaya bagi kesehatan mental. Namun, jangan khawatir, berikut beberapa tips untuk menghadapi burnout di tengah kesibukan kerja.
1. Istirahat Sejenak
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari kelelahan adalah memberi diri Anda waktu untuk beristirahat. Ini bukan hanya tentang mengambil cuti panjang, tetapi juga mengatur waktu untuk beristirahat setiap hari. Cobalah untuk Meluangkan waktu untuk berhenti sejenak di tengah hari: ambil istirahat sepuluh hingga lima belas menit untuk merelaksasi dan mengurangi stres.
2. Melakukan Hobi
Meskipun pekerjaan dapat menghabiskan banyak waktu, penting untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, Anda memberikan waktu untuk diri sendiri, yang penting untuk kesejahteraan mental Anda, dan itu bisa membuat Anda bahagia dan mengalihkan perhatian Anda dari stres pekerjaan.
3. Menjaga Kesehatan Fisik & Mental
Kesehatan mental dan fisik sangat terkait. Selain itu, akan lebih mudah bagi pikiran Anda untuk menjadi tenang dan fokus jika tubuh Anda sehat. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap sehat ialah makan makanan bergizi yang meningkatkan energi dan suasana hati yang positif, berolahraga secara rutin untuk meningkatkan endorfin dan mengurangi stres, tidur yang cukup agar tubuh dan otak dapat pulih dari kelelahan.
4. Mengatur Batasan Kerja
Kita sering kesulitan untuk menolak permintaan atau tugas tambahan. Meskipun demikian, memaksakan diri untuk menerima pekerjaan yang tidak dapat diselesaikan dalam batas waktu yang sehat dapat menyebabkan kelelahan yang lebih parah. Untuk itu, sangat penting untuk mulai menetapkan batas pekerjaan.
5. Utarakan Perasaan
Berbicara tentang perasaan Anda kadang-kadang bisa sangat membantu. Jangan ragu untuk membahas masalah Anda dengan rekan kerja, atasan, atau teman. Mereka mungkin dapat membantu, memahami, atau memberikan solusi yang mungkin Anda lewatkan. Selain itu, jika stres sudah mengganggu kesehatan Anda secara signifikan, mendapatkan bantuan profesional seperti terapis atau konselor juga bisa menjadi pilihan yang baik.